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    ganz ohne fadenspiel
    LUNETTE MENSTRUAtionskappe
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    Lunette menstruationstasse
    Die Zukunft der Monatshygiene
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    sauber muss sein
    lunette menstruationskappen sind einfach zu reinigen

Einfach & sorgenfrei

Die Lunette Menstruationskappe ist so einfach zu verwenden wie ein Tampon. Einfach falten und einführen. Stundenlang sorgenfrei benutzen.

Hygienisch & sicher

Die Menstruationskappe aus medizinischem Silikon ist eine gesunde Alternative – keine Hefepilze, Bakterien oder unangenehme Gerüche; es ist einfach eine saubere Sache – und außerdem angenehm.

Öko-logisch & Vegan

Warum solltest du für Wegwerfprodukte Geld ausgeben – eine Menstruationskappe ist besser für dich und die Umwelt. Einfach auswaschen und wieder verwenden.

Blog

  Wenn es um deinen Menstruationszyklus geht, verbringen wir viel Zeit damit über die Periode zu sprechen (gut, wir genießen es sowieso darüber zu sprechen), aber dein Zyklus und die hormonalen Änderungen, die ihn regeln, sind ständig da. Sie können einen großen Einfluss auf dich haben, sowohl mental als auch physisch, aber wie dich dein Menstruationszyklus beim Training beeinflusst überrascht dich vielleicht. Wir haben uns Artikel und Untersuchungen angeschaut und alles Wissenswerte über die physische Reise durch den Zyklus zusammengetan. Zudem haben wir Tipps um das Meiste aus deinem Training zu holen zu unterschiedlichen Zeitpunkten. Am Ende dieses Artikels findest du auch einen praktischen kleinen ausdruckbaren Ratgeber, den du auf den Kühlschrank kleben, in deine Sporttasche geben oder auf den Boden deines Kleideschranks geben kannst, zusammen mit deinem ganzen Trainingszeug, das du verwenden wirst… irgendwann… Lasst uns eines klar stellen. Keine zwei Körper sind gleich, genauso wenig wie zwei Zyklen. Eines das hervorgestochen ist, als wir uns mit diesem Thema beschäftigt haben war, wie neu und wie klein ein Teil der Forschung war (stell dir vor wieviel Forschung es geben würde, wenn Männer ihre Periode hätten, hab ich Recht?). Wir wissen, dass das wichtigste, was du tun kannst, es ist deinen Körper kennenzulernen und wie du dich während dem Monat fühlst. Daher haben wir einen praktischen Ratgeber zusammengestellt, damit du deinen Zyklus besser kennenlernen kannst. Aber was sagt uns die aktuelle Forschung genau? Wir haben es zusammengefasst:   Verschiedene Phasen des Menstruationszyklus und Training  Follikelphase (Tage 1-7): Menstruation Was passiert: Der Östrogen- und Progesteronspiegel sind am niedrigsten und dein Körper verwendet mehr Glykogen (eine Form von Glukose) als Energiequelle.  Was das bedeutet: Du erlebst vielleicht höhere Energiespiegel, eine höhere Schmerzschwelle und schnellere Erholung. Genau Leute… Periodenzeit ist POWERZEIT. Trainingstipps: Dies könnte eine gute Zeit sein, um dich an forderndere Übungen zu wagen, wie Gewichttraining oder hochintensives Training (hat da wer Bootcamp gesagt?). Funfact: Hormonell gesehen, ist das die Zeit wo wir am „männlichsten“ während unseres Zyklus sind. Fühl dich frei, das zu erwähnen, wenn ein Kerl einen Scherz darüber macht, dass du deine Tage hast ;)   Follikelphase (Tage 8-14): Zwischen Periode und Ovulation Was passiert: Der Östrogenspiegel fängt an zu steigen und dein Körper versucht alles Glykogen zu konservieren, das er gespeichert hat. Was das bedeutet: Mehr Fett wird als Treibstoff verwendet, was toll klingt, aber dieser Prozess ist langsamer als mit Glykogen, so dass es schwieriger sein kann bei hoher Belastung zu trainieren. Trainingstipps: Ausdauertraining ist hier dein Freund, da du hier einen niedrigeren und beständigeren Puls beibehältst. Hol also deine Laufschuhe aus dem Kasten und mach eine ausgedehnte Laufrunde oder gehe joggen. Ein nicht ganz so lustiger aber interessanter Funfact: Wenn du dich dem Eisprung näherst, steigt das Risiko, sich zu verletzen, also nimm die Aufwärm- und Abkühlübungen ernst!   Lutealphase (Tage 14 bis 28) Was passiert: Dein Progesteronspiegel steigt, was deinen Metabolismus verändert und wie du mit Hitze umgehst. Was das bedeutet: Du fühlst dich schneller überhitzt und bist anfälliger für Müdigkeit. Hier bemerkst du eventuell auch PMS-Symptome oder das Wetter. Trainingstipps: Hol die Yogamatte hervor und verbringe Zeit damit sanfte Übungen zu machen. Walken und Joggen sind ebenfalls tolle Möglichkeiten für diese Zeit. Gar nicht lustiger aber sehr wichtiger Funfact: In dieser Zeit ist es auch möglich, dass du unter einem niedrigen Natriumspiegel im Blut leidest, also sei extra wachsam was die ausreichende Flüssigkeitszufuhr angeht.   Hol dir deinen ausdruckbaren Trainingsratgeber für DEINEN Zyklus Puh! Da gibt es ganz schön viel was man verfolgen kann. Daher ist hier ein ausdruckbares PDF für dich, das du ausfüllen kannst um so deinen Zyklus und deine Erfahrungen mitverfolgen zu können.

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Der Ratgeber, um das meiste aus deinem Training während des Menstruationszyklus herauszuholen

Unsere Mission ist es eine ehrliche und inspirierende Unterhaltung über die Menstruation zu führen, so dass wir die „Period Positivity“ Einstellung motivieren können – und die Welt Unterhaltung für Unterhaltung und Kappe für Kappe ändern können.  Am Mittwoch 20.September 2017, hat Heli (@HeliK_Lunette ) Gründerin und Chefin von Lunette Menstruationskappe auf der UNO Vollversammlung bei der wichtigen Diskussion zum Thema “The role of Sexual and Reproductive Health and Rights in the Economic Empowerment of Women” gesprochen. „Wenn Frauen und Mädchen von Widrigkeiten und Problemen befreit werden, die daher kommen, dass sie ihre Periode haben, kann dies wahre Ermächtigung freisetzen. Leider gibt es immer noch viele auf der Welt, die diesen unnötigen harten Umständen begegnen. Wir glauben, dass eine positive Veränderung möglich ist und wir arbeiten daran, dies zu beweisen.“ Heli hat gemeinsam mit der Vizepräsidentin Costa Ricas Ana Helena Chacón Echeverría, Kai Mykkänen, dem Minister für Außenhandel und Entwicklung von Finnland und Geschlechtsministerin Victoria Kalima von Sambia, so wie vielen weiteren Gästen, gesprochen. Die Diskussion beschäftigte sich mit dem kritischen Zusammenhang zwischen Sexual- und Fortpflanzungsgesundheit und -rechten und der vollen Teilnahme von Frauen in der wirtschaftlichen Entwicklung. Es ist entscheidend, dass wir das Bewusstsein stärken und Engagement wirksam einsetzen, um die Sexual- und Fortpflanzungsgesundheit und -rechte und die wirtschaftliche Bevollmächtigung von Frauen und Mädchen zu realisieren. Lunette ist mehr als nur eine Menstruationstasse. Wir sind eine Gruppe von leidenschaftlichen und kreativen Werte-Aktivistinnen, die eine starke Nachricht verbreiten möchten. Heli und das Lunette-Team sind immens stolz auf und geehrt von dieser Möglichkeit bei so einem wichtigen Event über ein Thema gesprochen haben zu können, dass uns so am Herzen liegt. Folge der Diskussion unter dem Hashtag #SRHREmpowers Bei der Diskussion fielen einige Zitate, die uns sehr beeindruckt haben und die wir mit euch teilen möchten: ------- #SRHREmpowers #UNWomen #UNFPA Menstruation is a vital issue for the international community. "Violence towards women in refugee camps has nothing to do with lust. It has to do with power. This is unacceptable." -Mr. Frans Timmermans Education and dialog is key to protect women's human rights. "Boys and men are a vital part of the equation in supporting the girl through her journey." -Dr. Natalia Kanem "The barriers that we see are based on social norms. There is an assumption that teaching sexual education will encourage girls to be sexually active." -Dr. Lydia Murithi (sexual and reproductive health specialist, ICRW) It's not easy to integrate sex and reproductive education into the school curriculum. But that's the direction that we need to go in. "We can be proactive as far as documentation. But we need to be proactive in implementation." -Ms. Annah Sango, Zimbabwe Young Positives.) As communities invest in their girls we protect them from violence and maternal death. "Gender based violence effects the wellbeing of women in every country." -Dr. Natalia Kanem  

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Lunette CEO, Heli Kurjanen bei der UNO Vollversammlung

 Die Frage, wie oft du deine Menstruationskappe entleeren musst, lässt sich nicht pauschal beantworten, da es immer auf die eigene Blutungsmenge ankommt. An sich kannst du sie bis zu 12 Stunden problemlos tragen – in Abhängigkeit der Blutungsstärke. Bei einer (sehr) leichten Blutung, ist dieser Zeitraum durchaus realistisch. Bei stärkeren Blutungen wirst du deine Menstruationstasse öfter entleeren müssen. Warum 12 Stunden? Die Lunette Menstruationskappe besteht aus hochwertigem medizinischem Silikon, was bedeutet, dass sie sicher zu verwenden ist, auch bei einer längeren Verwendungsdauer. Dennoch, kein Periodenprodukt (oder auch andere Dinge), egal wie hochwertig und qualitativ sie auch sind, sollten für einen größeren Zeitraum in deiner Vagina sein, ohne sie immer wieder rauszunehmen und gründlich zu reinigen. Wie stell ich fest, wie oft ich entleeren muss? Am besten ist es, wenn du anfangs deine Menstruationstasse so oft entleerst wie du Tampons oder Binden wechseln würdest. Dies dient dazu, ein Gespür für deine Blutungsmenge zu erhalten. Oft glauben wir nämlich, dass wir sehr viel bluten. Dabei ist es gar nicht so viel. Binden und Tampons sehen oft sehr schnell sehr voll aus.Ist noch viel Platz nach oben und deine Menstruationstasse noch nicht voll, entleere sie und lass sie dann beim nächsten Mal einfach etwas länger drinnen und schau wie voll sie dann ist. Wiederhol dies einfach so oft, bis du weißt wie lang deine Menstruationskappe braucht um voll zu sein und bald hast du deinen individuellen Rhythmus heraussen. Die Lunette Menstruationstasse haben ein großes Fassungsvermögen, so dass du mit ihnen viel unbeschwerte Zeit erleben kannst.Übrigens, wenn du weißt wie viele Stunden du deine Menstruationstasse tragen kannst, bevor du sie entleeren musst, kannst du auch deinen Alltag danach timen. Du weißt, am Abend gehst du noch fort? Oder du fährst am Nachmittag noch zum See? Dann entleer sie bevor du das Haus verlässt und hab wieder ein Maximum an Zeit bis zum nächsten Entleeren ;) Wie ist es nachts? Du kannst deine Lunette Menstruationstasse auch über Nacht tragen und sie einfach am Morgen nach dem Aufstehen entleeren.Wie reinige ich meine Menstruationstasse richtig?Währenddessen: Entleeren und auswaschen, mehr ist es nicht. Am Ende der Periode reinige deine Menstruationskappe gründlich. Schau dir hier und hier unsere Ratschläge an, wie man die Menstruationskappe reinigt und hol dir tolle Tipps.

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Wie oft muss ich meine Menstruationstasse entleeren?
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