Der Ratgeber, um das meiste aus deinem Training während des Menstruationszyklus herauszuholen

  Wenn es um deinen Menstruationszyklus geht, verbringen wir viel Zeit damit über die Periode zu sprechen (gut, wir genießen es sowieso darüber zu sprechen), aber dein Zyklus und die hormonalen Änderungen, die ihn regeln, sind ständig da. Sie können einen großen Einfluss auf dich haben, sowohl mental als auch physisch, aber wie dich dein Menstruationszyklus beim Training beeinflusst überrascht dich vielleicht. Wir haben uns Artikel und Untersuchungen angeschaut und alles Wissenswerte über die physische Reise durch den Zyklus zusammengetan. Zudem haben wir Tipps um das Meiste aus deinem Training zu holen zu unterschiedlichen Zeitpunkten. Am Ende dieses Artikels findest...

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Der Ratgeber, um das meiste aus deinem Training während des Menstruationszyklus herauszuholen
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Lunette CEO, Heli Kurjanen bei der UNO Vollversammlung

Unsere Mission ist es eine ehrliche und inspirierende Unterhaltung über die Menstruation zu führen, so dass wir die „Period Positivity“ Einstellung motivieren können – und die Welt Unterhaltung für Unterhaltung und Kappe für Kappe ändern können.  Am Mittwoch 20.September 2017, hat Heli (@HeliK_Lunette ) Gründerin und Chefin von Lunette Menstruationskappe auf der UNO Vollversammlung bei der wichtigen Diskussion zum Thema “The role of Sexual and Reproductive Health and Rights in the Economic Empowerment of Women” gesprochen. „Wenn Frauen und Mädchen von Widrigkeiten und Problemen befreit werden, die daher kommen, dass sie ihre Periode haben, kann dies wahre Ermächtigung freisetzen. Leider...

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Lunette CEO, Heli Kurjanen bei der UNO Vollversammlung
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Wie oft muss ich meine Menstruationstasse entleeren?

 Die Frage, wie oft du deine Menstruationskappe entleeren musst, lässt sich nicht pauschal beantworten, da es immer auf die eigene Blutungsmenge ankommt. An sich kannst du sie bis zu 12 Stunden problemlos tragen – in Abhängigkeit der Blutungsstärke. Bei einer (sehr) leichten Blutung, ist dieser Zeitraum durchaus realistisch. Bei stärkeren Blutungen wirst du deine Menstruationstasse öfter entleeren müssen. Warum 12 Stunden? Die Lunette Menstruationskappe besteht aus hochwertigem medizinischem Silikon, was bedeutet, dass sie sicher zu verwenden ist, auch bei einer längeren Verwendungsdauer. Dennoch, kein Periodenprodukt (oder auch andere Dinge), egal wie hochwertig und qualitativ sie auch sind, sollten für einen...

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Wie oft muss ich meine Menstruationstasse entleeren?
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Lunette und Schlaf

Wie gut der Schlaf ist hängt von vielen Faktoren ab. Ein weiches Bett, eine warme Bettdecke, Stille und eine angenehme Temperatur sind nur einige davon. Trotzdem kann der erholsame Schlaf gestört sein – vor allem einmal im Monat. Hormonänderungen beeinflussen besonders den Schlaf. Während des Zyklus sinkt der Östrogenspiegel vor allem vor der Menstruation, was für die einen Schlafprobleme bedeutet, während bei anderen der Schlafbedarf steigt. Ob du genügend und erholsamen Schlaf bekommst, hängt vom Wohlbefinden ab.  Während der Periode ist erholsamer Schlaf oft weit weg, insbesondere wenn man jede Nacht darauf achten muss, ob nichts vorbei rinnt und Gewand...

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Lunette und Schlaf
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Lunette und die Huni Kuin

Wohltätigkeit liegt uns bei Lunette am Herzen. Daher haben wir auch bei dieser Anfrage sofort Ja gesagt, als uns Kathy Makuani vom Stamm der Huni Kuin anschrieb und um eine Kooperation bat, damit sie ihren Verwandten und Bekannten beim nächsten Besuch eine Überraschung machen kann. Hier ist ihre Geschichte: Wie schön es damals war, ca. 30 Lunette Menstruationtassen zu Hause zu empfangen und zu wissen, dass ich sie mit in den Wald zu meinen Freundinnen der Huni Kuin mitbringen werde. Es war eine große und tiefe Freude den Frauen des Waldes diese Menstruationstassen zu überreichen und gemeinsam die Neue Zeit,...

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Lunette und die Huni Kuin
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Wie reinigt man die Menstruationstasse am besten?

Für uns Lunette-Ladies ist es wichtig, die Menstruationskappe sauber zu halten. Immerhin wird die Kappe im Körperinneren getragen. Auch wenn einige glauben, Wiederverwendbar bedeutet, dass es nicht sauber sei (stimmt nicht), sollten wir im Hinterkopf behalten, dass Einmalprodukte nicht völlig steril sind. Mit der richtigen Pflege und einer schnellen Reinigung, ist die Lunette bereit für ihren nächsten Einsatz! Erste Verwendung Wasche deine Hände und reinige die Lunette indem du sie mit Wasser und einer milden Flüssigseife reinigst, die keine Farbstoffe oder Parfüm enthält. Koche sie dann in reichlich Wasser für 20 Minuten aus, bevor du sie zum ersten Mal verwendest....

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Wie reinigt man die Menstruationstasse am besten?
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6 Tipps um Gerüche aus deiner Menstruationstasse zu entfernen

„Wie bekomm ich den komischen Geruch aus der Menstruationskappe weg?“ "Meine Menstruationstasse riecht komisch! Was soll ich tun?" Sei nicht peinlich berührt – Wir hören diese Frage nicht zum ersten Mal. Und keine Sorge, die Geruchsbildung ist bei jeder Person individuell unterschiedlich je nach Konsistenz des Blutes. Wir haben daher 6 einfache und effektive Tipps zusammengestellt um deine Menstruationskappe geruchsfrei zu bekommen. Koche deine Menstruationskappe: Koche deine Menstruationskappe für 5-10 Minuten. Stell sicher, dass du einen Topf nutzt, der tief genug ist und genügend Wasser enthält, so dass deine Menstruationskappe nicht verbrennt. Du kannst die Kappe übrigens in einen Schneebesen...

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6 Tipps um Gerüche aus deiner Menstruationstasse zu entfernen
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Der Muttermund

Durch die Nutzung von Menstruationstassen sind viele Frauen vertrauter mit ihrem Körper, sowie der innere Anatomie der Vagina. Vor allem wenn die Menstruationstasse undicht ist, ist es wichtig zu wissen wo der Muttermund (auch Zervix genannt) sitzt. Doch was ist der Muttermund? Der Muttermund ist die Stelle im Körper wo das Menstruationsblut aus der Gebärmutter aus einer etwa stecknadelkopfgroßen Öffnung in die Vagina fließt. Übrigens: den Muttermund kannst du versuchen zu ertasten. Wenn du den Muttermund ertastest (nutze dazu einen sauberen Finger), fühlt sich dieser etwa wie deine Nasenspitze an. Aussehen tut dieser wie ein kleiner pinker Donut. Manche Frauen...

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Der Muttermund
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Menstruationstasse und das Toxische Schocksyndrom: Was du wissen musst

In aller Kürze: So wie auch Tampons, haben Menstruationskappen kein erhöhtes Risiko an TSS (Toxisches Schocksyndrom). Wie mit jedem Menstruationshygieneprodukt, ist es wichtig, es sauber zu halten, nicht zu lange zu nutzen und eine vertrauenswürdige Marke zu wählen. Die Wahrheit hinter der Wissenschaft Immer wieder gibt es Artikel mit einer reißerischen Überschrift welche zugegebenermaßen schwer zu ignorieren ist. So wurde erst kürzlich eine französische Studie zitiert, die herausgefunden haben soll, dass Menstruationstassen ein erhöhtes TSS-Risiko haben. Eine große Behauptung, oder? Menstruationskappen sind seit Jahrzehnten Periodenprodukte denen vertraut wird. Fakt ist, weltweit wurde bisher von nur zwei Fällen von TSS in...

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Menstruationstasse und das Toxische Schocksyndrom: Was du wissen musst
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Perioden Werbung ist out, ECHTE MENSTRUIERENDE MENSCHEN sind in

Bist du es Leid die Perioden-Werbungen zu sehen, die uns mit blauer Flüssigkeit, die unser Periodenblut darstellen soll, zeigen, wie absorbierend die Binde oder der Tampon ist? (glauben die wirklich, unsere Vagina würde so eine Farbe produzieren?) Okay, aber jetzt im Ernst, ich glaub, ich konnte mich noch nie mit einer dieser Werbungen identifizieren, konntest du? Wenn ich eine Binde trage und gleichzeitig Yoga mache, fühl ich mich sicher nicht frisch und komfortabel, und ich lächle sicher nicht die ganze Zeit während ich meine Tage habe! Wenn Tampon- und Bindenwerbung ehrlich wäre, würden wir wirklich sehen wie es ist, seine...

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Wie kann man mit der Ernährung Menstruationskrämpfe lindern?

Menstruationskrämpfe sind unangenehme, aber meistens, ein harmlose Begleiterscheinung der Periode. Manche Menschen haben starke Bauch- oder Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Durchfall, während andere, bis auf die Blutung selber, nichts von ihrer Periode bemerken. Wenn du nicht zu diesen glücklichen Frauen gehörst, für die die Menstruation lediglich das Entleeren der Menstrutionskappe bedeutet, kannst du deine Regelschmerzen entweder mittels Medikamente lindern oder über andere Wege. Normalerweise können die Schmerzen mit Schmerzmittel, einem Training oder, bspw. mit einer heißen Wasserflasche am Bauch gelindert werden. Aber, viele Menschen achten nicht auf ihre Ernährung während der blutigen Tage.Vor und während der Periode sollte man darauf achten, vor...

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Wie kann man mit der Ernährung Menstruationskrämpfe lindern?
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Was sind Menstruationskrämpfe?

Jede Frau erlebt die Periode anders. Manche merken gar nicht, dass sie ihre Tage haben, während andere nicht ohne Schmerzmittel durchkommen. Wir schauen uns Menstruationsschmerzen einmal genauer an.   Was sind Regelschmerzen? Krämpfe und Schmerzen während der Menstruation sind mitunter lästig und schmerzhaft, aber ganz normal. Die Schmerzen und Krämpfe beschränken sich aber oft nicht nur auf Bauch und Unterleib, sondern können auch begleitet werden von Schmerzen in Hüfte, unterem Rücken und Innenschenkel. Sogar Magenprobleme und Durchfall können dazu gehören.Auch wenn das Wissen über die Krämpfe, diese nicht verschwinden lässt, so weiß man zumindest was im Körper passiert und was...

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Was sind Menstruationskrämpfe?
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